안녕하세요. 안전보건공단입니다💚
자도자도 풀리지 않는 피로...
오늘도 무거운 어깨로 고생하고 계시나요?
건강한 직장생활을 위한 사무직 안전수칙
함께 알아볼까요?👀
「사무직 근로자의 특징」
1️⃣장시간 컴퓨터 작업하는 경우가 많고 신체 활동이 적습니다.
2️⃣물건을 들거나 운반하는 작업을 간헐적으로 실시합니다.
3️⃣생산 설비를 다루지 않는 등 실제가 아닌 이론에 맞춘 경향이 있습니다.
4️⃣작업장 외적 요인에 의하여 감정 기복이 발생할 가능성이 높습니다.
사무직 근로자 주요 위험요인
모니터를 장시간 주시할 때
시력저하, 눈의 피로와 갈증, 두통 등 발생, 눈의 충혈, 경미한 두통으로 시작하여 안구의 통증 및 심신피로로 이어집니다.
모니터를 오랜 시간 내려다 볼 때
머리가 앞으로 향한 꾸부정한 자세가 장기간 지속되면 부드러운 C자형 목의 곡선을 잃고 목부분에 통증을 유발합니다.
책상, 의자 등 신체와 맞지 않는 물품 사용
허리 통증이 발생하고 디스크로 이어질 가능성이 있으며, 목, 손목 등 관절에 무리를 줍니다.
사무직 근로자 주요 위험요인
목, 어깨를 지속적으로 과도하게 사용할 때
어깨나 목의 통증이 유발하고 근력이 약한 여성에게 더 많이 발병하며 어깨 결림이나 목 결림으로 시작해 근육통으로 손에 힘을 줄 수 없는 상황까지 진전될 위험이 있습니다.
과도한 힘으로 종이 등 절단
여러 겹의 종이 또는 두꺼운 물건을 칼로 자를때 집중력을 잃거나 과도한 힘을 주다가 손을 벨 수 있습니다.
부적절한 자세로 짐을 드는 행동
부적절한 자세로 중량물을 드는 경우 허리 통증이 발생하고 디스크로 이어질 가능성이 있습니다. (ex. 정수기 물통, 박스 등)
사무직 근로자 스트레칭 방법 ①
① 허리와 어깨를 곧게 펴고 쭈욱 늘려주세요.
② 어깨를 올렸다 내렸다 반복해주세요.
③ 팔을 교차하여 시선을 반대방향을 보고 늘려주세요.
④ 두손을 깍지끼고 팔을 위로 늘려주세요.
⑤ 팔과 손가락을 쭉 펴고 돌리면서 긴장을 풀어주세요.
사무직 근로자 스트레칭 방법 ②
① 발뒤꿈치를 들었다 내렸다 반복해 주세요.
② 다리를 옆으로 살짝 벌려 들었다 내렸다 반복해 주세요.
③ 팔을 쭉 뻗고 상체를 숙여 15초 정도 자세를 유지해 주세요.
④ 다리를 뒤로 살짝 벌려 들었다 내렸다 반복해 주세요.
⑤ 한쪽 다리를 뒤로 당기며, 상체가 넘어가지 않게 유지해 주세요.
