분주한 현대 생활에서 수면은 종종 뒷자리를 차지합니다. 우리는 모두 마감 시간을 맞추기 위해 몇 시간의 수면을 희생하거나, 시리즈물을 몰아보거나, 소셜 미디어를 스크롤 하는 죄를 범하고 있습니다. 그러나 수면이 최적의 건강의 비결이라고 말한다면 어떨까요? 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 수면은 몸이 정지하는 수동적인 상태가 아닙니다. 전반적인 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는 능동적이고 필수적인 과정
입니다.
수면의 과학
수면은 각각 고유한 생리학적 특성을 가진 여러 단계를 포함하는 복잡한 생물학적 과정입니다. 수면 중에 신체는 건강한 뇌 기능을 지원하고 신체 건강을 유지하기 위해 노력합니다. 이 시간 동안 신체는 심장과 혈관을 치유 및 수리하고 호르몬 균형을 유지하며 기억을 통합합니다. 수면과 신체 건강
적절한 수면은 신체 건강의 다양한 측면에 필수적입니다. 그것은 심장과 혈관을 치유하고 복구하는 데 중요한 역할을 하여 심장병 및 고혈압과 같은 만성 질환의 위험을 줄입니다. 수면은 또한 성장 호르몬의 방출을 통해 근육량을 증가시켜 어린이와 십 대의 성장과 발달을 지원합니다.
수면과 정신 건강
수면은 신체 건강에 관한 것만이 아닙니다. 그것은 우리의 정신 건강에도 똑같이 중요합니다. 잠자는 동안 뇌는 기억을 통합하고 그날의 정보를 처리하기 위해 열심히 일합니다. 그렇기 때문에 잠을 깊이 잔 후에는 전날 극복할 수 없을 것 같았던 문제에 대한 해결책을 찾는 경우가 많습니다. 수면 부족은 기분 변화, 불안 및 우울증을 유발할 수 있습니다.
수면과 면역
수면이 면역 체계에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 연구에 따르면 충분히 자지 못하는 사람들은 감기와 같은 바이러스에 노출된 후 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다. 수면 부족은 또한 아플 경우 회복 속도에 영향을 미칠 수 있습니다.
결론
수면은 사치가 아닙니다. 필수품입니다. 그것은 심장에서 뇌, 면역 체계에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 최적의 건강의 비결입니다. 따라서 다음번에 밤샘하고 싶은 마음이 든다면 잠을 깊이 자는 것이 건강을 위해 할 수 있는 최선의 일 중 하나라는 사실을 기억하십시오. Arianna Huffing ton의 말을 빌리자면 "정상까지 잠을 자세요." 수면의 우선순위를 정하고 전반적인 건강과 웰빙에서 수면의 역할을 인식하기 시작할 때입니다. 건강은 재산이며 수면은 최적의 건강을 위한 비결임을 기억하십시오. 따라서 이러한 화면을 끄고 차분한 취침 시간을 만들고 몸에 필요한 휴식을 취하십시오. 당신의 몸과 마음이 당신에게 감사할 것입니다.